როგორ ამოვიცნოთ გაციების სიმპტომები
გაციება, როგორც წესი, ოთხ ამოსაცნობ სტადიას გადის, თუმცა სიმპტომების დრო და ინტენსივობა შეიძლება განსხვავდებოდეს ადამიანისა და ვირუსის სიძლიერის ან ტიპის მიხედვით.
სტადია 1: ინკუბაციის ფაზა
ვადები
კონტაქტიდან დაახლოებით 1-3 დღე
ვირუსი შედის ზედა სასუნთქ გზებში და იწყებს რეპლიკაციას.
პირველი, რაც გასათვალისწინებელია, არის C ვიტამინის საკვებ დანამატების გამოყენება. ჩატარდა 30-ზე მეტი კლინიკური კვლევა, რომელშიც 11 000-ზე მეტი მონაწილე მონაწილეობდა, რათა შეფასებულიყო C ვიტამინის ეფექტურობა იმუნური ჯანმრთელობის მხარდაჭერაში სეზონური გამოწვევების დროს.
არსებობს C ვიტამინის მრავალი ვარიანტი კაფსულებში, ჟელეებში, ლიპოსომურ ფორმებსა და ფხვნილისებრ სასმელ ნარევებში მწვავე სტრესის ან ინფექციის დროს მიიღეთ 1000 მგ ლიპოსომური C ვიტამინი დღეში ორჯერ.
მე-2 სტადია: ადრეული (დაწყების) ფაზა
ვადა
სიმპტომების 1-3 დღეები
იმუნური სისტემა აღმოაჩენს ვირუსს და ავითარებს ანთებით პასუხს. ეს სტადია, როგორც წესი, მაშინ არის, როდესაც ადამიანები ამბობენ: „ვგრძნობ, რომ გაციება მეწყება“.
ხშირი სიმპტომები
ყელის ქავილი ან ტკივილი
ცემინება
მსუბუქი თავის ტკივილი
დაღლილობა ან სისუსტე
გამჭვირვალე, წყლიანი გამონადენი ცხვირიდან
ასეთ დროს გამოიყენეთ ექინაცეა, რომელიც გაციების წინააღმდეგ ბრძოლის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული და ეფექტიანი საშუალებაა. იგი ასევე აძლიერებს იმუნიტეტს, რასაც 300-ზე მეტი ჩატარებული სამეცნიერო კვლევა ადასტურებს.
ექინაცეას, კარგად განსაზღვრული ექსტრაქტის გამოყენებით კლინიკურმა კვლევებმა, რომელიც შეიცავს აქტიურ ნაერთებს იდეალურ კონცენტრაციებსა და თანაფარდობებში, შესანიშნავი შედეგები აჩვენა სიმპტომების გამოვლენისთანავე.
მე-3 სტადია: პიკური (მწვავე) ფაზა
ვადაგარეშე პერიოდი
მე-3–მე-5 დღეები (ზოგჯერ მე-7 დღემდე)
იმუნური პასუხი ყველაზე ძლიერია. სიმპტომები ასევე ყველაზე ინტენსიურია და ყველაზე მაღალი.
ხშირი სიმპტომები
ცხვირის შეგუბება
ცხვირის ლორწოს შესქელება (თეთრი, ყვითელი ან მწვანე - ეს ავტომატურად არ ნიშნავს ბაქტერიულ ინფექციას)
ხველა
ხმის ჩახლეჩა
მსუბუქი ცხელება (უფრო ხშირია ბავშვებში)
სხეულის ტკივილი
კარგი ძილისა და დასვენების მნიშვნელობის გარდა, არსებობს საკვები დანამატები, რომლებიც სასარგებლოა იმუნური სისტემისთვის საერთო გაციების ვირუსთან ბრძოლისა და სიმპტომების სიმძიმის შემსუბუქების საქმეში.
ერთ-ერთი ყველაზე კარგად შესწავლილი არის თუთიის პასტილების გამოყენება. მრავალმა კლინიკურმა კვლევამ აჩვენა, რომ თუთიის პასტილები ამსუბუქებს გაციებით გამოწვეულ ყელის ტკივილს, მაგრამ არსებობს რამდენიმე მნიშვნელოვანი მითითება, რომელიც უნდა დაიცვათ:
გამოიყენეთ პასტილები, რომლებიც შეიცავს 15–25 მგ ელემენტარულ თუთიას.
ეცადეთ, 24 საათის განმავლობაში მიიღოთ 75 მგ თუთია, მაგრამ არაუმეტეს ამ რაოდენობისა და არაუმეტეს 7 დღისა.
კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი რეკომენდაციაა შავი ანწლის დანამატების გამოყენება. სამეცნიერო ლიტერატურაში გამოქვეყნებული თითქმის 6000 კვლევა აჩვენებს, რომ შავი ანწლი ან მისი კომპონენტები ხელს უწყობენ იმუნური ფუნქციის მხარდაჭერას და დადებით ეფექტს ახდენენ, თუ გამოიყენება გაციებასთან დაკავშირებული ზედა სასუნთქი გზების სიმპტომების დაწყებისას.
და ბოლოს, არსებობს N-აცეტილცისტეინი (NAC), გოგირდის შემცველი ამინომჟავა, რომელსაც აქვს ფართო გამოყენების ისტორია. ის ასევე გამოიყენება ორგანიზმში გლუტათიონის წარმოსაქმნელად, რომელიც წარმოადგენს მთელი სასუნთქი გზებისა და ფილტვების ძირითად ანტიოქსიდანტს.
გლუტათიონის მაღალი უჯრედული დონე დაკავშირებულია უკეთეს იმუნურ პასუხთან. როგორც ლორწოს მოდიფიცირების აგენტი, NAC ხელს უწყობს ბრონქული სეკრეტის სიბლანტის შემცირებას და სასუნთქი გზებიდან ლორწოს გამოდევნის უნარის გაუმჯობესებას.
მიიღეთ 500-600 მგ დღეში ორჯერ.
მე-4 ეტაპი: გამოჯანმრთელების (გამოჯანმრთელების) ფაზა
ვადა
დღეები 5–10 (ხანდახან უფრო ხანგრძლივი)
ვირუსული დატვირთვა მცირდება და ანთება ქრება.
ხშირი სიმპტომები
შეშუპების თანდათანობითი გაუმჯობესება
ხანგრძლივი ხველა ან ცხვირიდან გამონადენი
ენერგიის აღდგენა
ხველა შეიძლება გაგრძელდეს 1–3 კვირის განმავლობაში სასუნთქი გზების მგრძნობელობის გამო, ვირუსის გაქრობის შემდეგაც კი.
გაციების შემდეგ სასუნთქ გზებსა და სინუსებში დარჩენილი ნარჩენების მოსაშორებლად გირჩევთ ბრომელაინს, გოგირდის შემცველი ფერმენტების ჯგუფს.
ბრომელაინს რამდენიმე სასარგებლო ეფექტი აქვს, მათ შორის სასუნთქი გზების გაწმენდა, ხველის დათრგუნვა და სასუნთქი გზების სეკრეტის სიბლანტის შემცირება. ამან შეიძლება სუნთქვა გაცილებით გაგიადვილოთ. მიიღეთ 500-750 მგ დღეში ორჯერ უზმოზე.
იმუნური ფუნქციის ბუნებრივი მხარდაჭერა
არსებობს ცხოვრების წესის ძირითადი სტრატეგიები, რომლებსაც შეუძლიათ გააუმჯობესონ გაციებისა და გრიპის სეზონის სიმპტომების გარეშე გადატანის შანსები. სტრატეგიები მოიცავს იმუნური სისტემის ოპტიმალურ ფუნქციონირებას.
ძილი
ეს იწყება ჯანმრთელობის ხელშემწყობი ცხოვრების წესით, რომელიც მოიცავს ადეკვატურ, ხარისხიან ძილს (ყოველ ღამეში მინიმუმ შვიდი საათი), რეგულარულ ფიზიკურ ვარჯიშს, მავნე ჯანმრთელობის ჩვევების თავიდან აცილებას, როგორიცაა მოწევა და ალკოჰოლის ჭარბი მოხმარება, და ეფექტური სტრესის მართვის პროგრამის დაცვას, რომელიც მოიცავს ღრმა სუნთქვით ვარჯიშებს.
სტრესი
სტრესმა, ხარისხიანი ძილის ნაკლებობამ, ალკოჰოლის ჭარბმა მიღებამ და მოწევამ შეიძლება გამოიწვიოს იმუნური ფუნქციის დაქვეითება და გაციებისა და ინფექციებისადმი მგრძნობელობის გაზრდა.
კვება
ოპტიმალური იმუნური ფუნქციისთვის ასევე საჭიროა ჯანსაღი კვება, რომელშიც იგულისხმება:
ნატურალური (სასურველია ორგანული) საკვები, როგორიცაა ხილი, ბოსტნეული, მარცვლეული, ლობიო, თესლი და თხილი
საკვები დანამატები
რაც შეეხება დანამატებს, აქ მოცემულია რამდენიმე ფუნდამენტური საკვებ დანამატი იმუნური ფუნქციის მხარდასაჭერად გაციებისა და გრიპის სეზონზე.
მულტივიტამინი: მოქმედებს როგორც კვების „დაზღვევის პოლისი“, რომელიც უზრუნველყოფს იმუნური ფუნქციისთვის აუცილებელი ძირითადი საკვები ნივთიერებების საკმარისი დონის მიღებას. ეს საკვები დანამატი მთელი წლის განმავლობაში თქვენი ყოველდღიური პროგრამის ნაწილი უნდა გახდეს
ვიტამინი D3: დადასტურებულია, რომ D3-ს აქვს იმუნიტეტის გამაძლიერებელი ეფექტების ფართო სპექტრი, მათ შორის ზედა სასუნთქი გზების ვირუსული ინფექციების სიხშირის შემცირების უნარი.ბევრი ჯანდაცვის ექსპერტი გვირჩევს ყოველდღიურად მივიღოთ 2000-5000 სე ვიტამინი D3 იმუნური ფუნქციის მხარდასაჭერად.
ვიტამინი C: სიტყვასიტყვით ააქტიურებს სისხლის თეთრ უჯრედებს, რათა ისინი თავს დაესხნენ შემოჭრილებს და ზრდის ანტისხეულების დონეს და რეაქციას, თიმუსისგან ჰორმონების სეკრეციას და აძლიერებს ინტერფერონს, ორგანიზმის ანტივირუსულ ნაერთს.
როდესაც გაქვთ ინფექცია ან სტრესის ქვეშ ხართ, თქვენი მოთხოვნილება C ვიტამინზე იზრდება. ამიტომ, ცალკე ვიტამინი C დანამატი კიდევ ერთი რამ არის, რაც უნდა შეიტანოთ თქვენს დანამატების რუტინაში.